Obwohl Läufer ihre meist teuren Laufschuhe lieben, lassen sie ihnen zu wenig Pflege angedeihen – selbst wenn die Schuhe durch Matsch und Regen mussten. Ein ärgerlicher Fehler, denn der anhaftende Schmutz an den Laufschuhen begünstigt das Wachstum von Bakterien und Pilzen, welche die Schuhe schädigen, da die Dämpfung und Atmungsaktivität verloren gehen. Dabei könnten gut gepflegte Laufschuhe ihren Träger für 800 bis 1.200 km erfreuen.
Mit den folgenden 5 Schritten sorgst Du dafür, dass deine Laufschuhe optimal gepflegt werden und damit länger halten:
Sohle reinigen
Mit der Hand oder einer groben Bürste lassen sich Steine entfernen, die sich in die Sohle gebohrt haben oder im Profil stecken.
Außenreinigung
Grobe äußerliche Verschmutzungen mit lauwarmem Wasser abwaschen. Dabei kann ein weicher Schwamm auf den glatten Teilen und eine Bürste mit nicht zu harten Borsten auf textilem Obermaterial helfen. Wenn die Pflege zeitnah nach der Verschmutzung stattfindet, sind spezielle Schuh-Reinigungsmittel nicht notwendig. Anschließend den Schuh mit einem aussortierten Handtuch trocken reiben.
Aggressive Reiniger sind übrigens schädlich für den Laufschuh und verringern die Nutzungsdauer.
Innenreinigung
Ist der Laufschuh innen ebenfalls verschmutzt, dann sollte zuerst die Einlegesohle entfernt und vorsichtig mit lauwarmem Wasser gereinigt werden. Danach kann der Laufschuh innen mit einem weichen Schwamm und Wasser gereinigt werden.
Trocknen
Ist der Laufschuh innen sehr nass (durch einen Regenlauf oder die Reinigung), muss der Schuh bis zur erneuten Verwendung komplett durchtrocknen. Dies braucht meist zwei bis drei Tage und ist einer der Gründe, warum man als aktiver Läufer mehrere Paar Laufschuhe braucht.
Hierzu die Einlegesohle entfernen und den Schuh locker mit Zeitung ausgestopft. Nach drei Stunden kann die Zeitung entfernt werden und bei Bedarf noch einmal entfernt werden.
Der Laufschuh sollte bei Zimmertemperatur trocknen, denn das Platzieren auf der warmen Heizung oder die Verwendung eines Föns lassen das Material in der Mittelsohle schneller altern.
Bakterien und Pilze bekämpfen
Die Restfeuchtigkeit oder „normale“ Feuchtigkeit nach einem Lauf kann durch die Verwendung von einem feuchtigkeitsbindenden Anti-Geruchskissen aufgenommen werden. Diese einfach nach dem Training in die Laufschuhe stecken. Rein physikalisch wird Feuchtigkeit entfernt und so das pH-Gleichgewicht aufrechterhalten. So werden ungünstige Bedingungen für ein Pilz- und Bakterienwachstum beschaffen und eine unangenehme Geruchsbildung verhindert.
Dies macht die Verwendung von Schuhdeos oder Desinfektionsmittel fast immer überflüssig!
Mit ein wenig Routine dauert die Reinigung und Pflege der Laufschuhe keine fünf Minuten! Die Laufschuhe danken es,
Die Waschmaschine und der Trockner sind übrigens absolut tabu, wenn es um die Reinigung von Laufschuhen geht. Denn sowohl Waschmittel, als auch die Temperaturen und das Schleudern verschleißen die Schuhe deutlich schneller.
Wer bei der Pflege der Laufschuhe feststellt, dass sich Risse in der Sohle gebildet haben oder dass das Obermaterial sich auflöst, der sollte spätestens jetzt darüber nachdenken, die Schuhe auszusortieren. Der Verschleiß ist schon so weit fortgeschritten, dass die Dämpfung und/oder der Halt nicht mehr gegeben sind! Wer jetzt mit den Laufschuhen weiterläuft, der riskiert unnötige Verletzungen!