Zwei Apps begleiteten mich, als ich begann zu laufen:
- Runtastic
- Zombies, Run! 5k Training
Ich wog damals knapp 20kg mehr als heute und hatte gerade mal ein Paar Laufschuhe im Schrank; dafür kam ich auch nur knapp 2km am Stück vorwärts, bevor mir die Puste ausging. Sehr deprimierend!
Auf der Suche nach einer Ablenkung auf meinen Läufen (Story Running kam gefühlt gerade in Mode), stolperte ich erst über die App Zombies, Run! (die auf lange Läufe ausgelegt ist) und kurz danach über Zombies, Run! 5k Training (die auf 5 Kilometer vorbereitet).
Die App „Zombies, Run! 5k Training“ setzt ein 8-Wochen-Trainingsprogramm für Laufeinsteiger um und führt den Zuhörer, fest in eine fesselnde Geschichte eingebunden, in 25 Einheiten zum ersten Lauf über 5km am Stück. Dabei wechseln sich Aufbau-Läufe, Intervalle, Streching und rudimentäre Lauftechnik-Einheiten miteinander ab.
Aufgaben innerhalb des Workouts
Das „Story Board“
Was soll ich sagen: Mit dem Eindruck, dass einem Zombies im Nacken hängen, bekommt man die notwendige Motivation um buchstäblich um sein Leben zu rennen. Als einziger Überlebender eines Absturzes in einer postapokalyptischen Welt wird man – gezwungenermaßen – zu dem Helden, der den die letzten Außenposten der Menschheit benötigen. Gerade jetzt im Winter gelingt die Illusion in den Abendstunden besonders gut. Während ich an der Alster oder im Standpark im Halbdunkeln durch die menschenarme Nacht lief, kamen über die Kopfhören die Trainingsanweisungen in Form von Funknachrichten oder Sprachaufnahmen (optional mit Musik während der Laufeinheuten aus der eigenen Playlist) und auch der eine oder andere Schauer, wenn auf den letzten Metern die Kulisse wirkte und die Zombies so nahe kamen, dass man sie hinter sich schnaufen hörte.
Während des Workouts
Die spannende Erzählung der prämierten Romanautorin Naomi Alderman motivierte jedes Mal auf’s neue und trieb mich auch bei schlechtem Wetter vor die Tür. Obwohl ich die 5 km vor Ablauf der Trainingseinheiten am Stück absolvieren konnte, musste ich doch die ganze App „durchhören“ , da ich immer wieder gefesselt wurde.
Verbesserungsvorschlag: Die ganze App ist auf englisch. Das soll nicht abschrecken, aber mancher würde sich wohl über eine deutsche Version freuen.
Plattform: Android, iPhone