Bereits zum zweiten Mal binnen von drei Monaten erhielt ich nun eine E-Mail von einem Hersteller von Detox-Artikeln, der mich als Seitenbetreiber von LaufMotivation anschrieb. Das erste Mal kurz vor Weihnachten, mit dem Vorschlag, ich könnte meinen Lesern doch die Entgiftungs-Produkte im Rahmen eines „Guter Vorsatz: Starte gesund ins neue Jahr“-Berichts vorstellen. Beim zweiten Mal wurde angeregt, dass ich die Vorbereitung zum Frühjahrs-Marathon als Aufhänger nehmen könnte, in dessen Prozess sich die Giftstoffe im Körper schließlich anreichern würden. Ich habe mir sowohl die Produkte als auch die mitgeschickten Erklärungen und (Promi)-Testimonials genau angeguckt und mich entschieden, tatsächlich etwas darüber zu schreiben.
Wer sich einmal nach Detox-Produkten umschaut, der bemerkt, dass sie allgegenwärtig scheinen. Nicht nur in Apotheken lassen sie die Schaufenster mitunter überquellen, auch Frauenzeitschriften scheinen duzende Seiten mit passenden Berichten zu verschiedensten Entgiftungsprodukten zu füllen. Selbst Amazon ist voll mit Produkten, die reinigen, ausspülen, ausleiten oder entgiften, und mit Büchern die Anleitungen zur Selbstentgiftung liefern. Es finden sich Detox Tees oder Kaffeeeinläufe, Detox-Pflaster für die Füße oder Elektrolysefußbäder, Ohrkerzen, Bücher über das Entschlacken mit Detox-Smoothies und natürlicher, veganer Darmreiniger.
Die Wahrheit, die nicht jeder wissen soll
Schöne Vorstellung, ein paar Pillen einzuwerfen oder beim Fernsehen ein Fußbad zu nehmen und damit alle Ernährungverfehlungen und den schlechten Lebensstil in wenigen Tagen auszugleichen. Es gibt allerdings etwas, das Heilpraktiker, Homöopathen und andere Detox-Befürworter bisher noch nicht offen gesagt haben:
Das alles ist ausgemachter Blödsinn und eine miese Abzocke am gesundheitsinteressierten Konsumenten!
Nichts gegen gute Vorsätze, aber weder die schlechte Ernährung noch die moralischen Fehltritte des letzten Jahres lassen sich einfach mit einem Detox-Produkt ausleiten. Und dabei ist es egal, ob die Werbung für das entsprechende Produkt in der kostenlosen Fernsehzeitschrift, auf Facebook oder einem Flyer beim Heilpraktiker auftaucht; keines der Detox-Produkte hat eine entgiftende Wirkung! OHNE WENN UND ABER!
Doch wie kommt es, dass um Detox ein solcher Hype gemacht wird und die Produkte sich so gut verkaufen? Der Markt für Detox-Produkten ist einfach zu lukrativ und wird durch entsprechende Werbung und gutgläubige (oder geschäftstüchtige) Promis weiter befeuert.
Natürlich gibt es echte Entgiftung, aber eben nicht im Supermarkt, der Drogerie oder im Fachgeschäft für alternative Medizin. Sondern auf natürlichem, biologischem Wege durch die Funktion von Leber und Nieren oder eben künstlich im Krankenhaus, als Reaktion auf lebensbedrohliche Umstände (Drogen-, Alkohol- oder Medikamentenmissbrauch) oder bei Organversagen.
Das was hier aber in der Werbung als „Entgiftung“ für den persönlichen Gebrauch angeboten wird, ist nichts anderes als Geldmache unter einem dünnen, pseudomedizinischen Deckmantel. Die dabei angeführten Argumentationen, wie und warum Detox angeblich wirkt, lassen sich dabei einfach entkräften:
Behauptung: Unser Körper reichert Giftstoffe an
Bereits tausende Jahre vor Christus, zu Zeiten der Ägyptischen Hochkultur, waren die Menschen davon überzeugt, dass sich durch die konsumierte Nahrung und die Getränke Giftstoffe in unserem Körper anreichern würden, die von Heilern entfernt werden müssten. Diese Vorstellung fand sich auch noch in der Elementenlehre des Empedokles wieder und blieb in der Humoralpathologie (besser als Vier-Säfte-Lehre) als medizinische Theorie erhalten, die Krankheiten erklären sollte. Durch Schröpfen oder Blutegel wurde damals versucht, die krankmachenden Gifte aus dem Körper zu ziehen und so Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Blutarmut, Erschöpfung und Schlaflosigkeit zu heilen.
Auch Detox-Befürworter und -Produktverkäufer wollen uns heute noch klarmachen, dass unsere tägliche Nahrung und unsere Umwelt voll von schädlichen Chemikalien, Schadstoffen und Pestiziden sind, die sich im Körper anreichern und ohne Zuhilfenahme von Detox-Produkten nicht aus dem System verschwinden. Dabei versprechen sie vollmundig Schutz vor Zivilisationskrankheit: Angefangen von Diabetes über Gicht bis hin zu Allergien; mitunter sogar die Heilung vor Krebs.
Die Wahrheit über die Aufnahme von Giftstoffen
Dabei steckt hinter der Überlegung tatsächlich ein wahrer Kern, denn die ganze Welt würde uns tatsächlich nur zu gerne töten: Insbesondere Pflanzen! Diese haben im Laufe der Evolution eine Vielzahl Toxine entwickelt, um sich gegen Fressfeinde zu schützen. So ist beispielsweise das Pflanzentoxin Cyanwasserstoff (besser bekannt als Blausäure) in Mandeln, Leinsamen, Gartenbohne und einigen Süßkartoffelsorten enthalten. Als Reaktion auf diese Pflanzen-Schutzmechanismen haben die Wirbeltiere, die sich von diesen Pflanzen ernähren, wiederum Mechanismen entwickelt, um mit diesen Giften umgehen zu können und diese wieder aus dem Körper zu schleusen.
Dies ist die Hauptfunktion der Leber: Jedes potentielle Gift aus unserem Blut zu filtert und in eine ungiftige Substanz zu metabolisiert und damit sie in Galle oder Urin ausgeschieden werden kann. Ebenso arbeiten die Nieren an der permanenten Entgiftung und auch die Haut, der Darm und das Lymphatische System leisten ihren Beitrag. Zusammen bauen sie effizient Medikamente, Drogen, Alkohol, Harnstoff und Gift ab und scheidet sie aus.
Damit ist der menschliche Körper ausgezeichnet in der Lage, Nahrungsmittel, Getränke und Umwelteinflüsse zu verarbeiten, die schwach toxisch sind – exemplarisch Alkohol, Sauerstoff, Wasser oder Salz. Alle Substanzen sind in ausreichenden Mengen für den Menschen tödlich, aber in verträglichen Maßen kann der Körper sie ohne Probleme verstoffwechseln oder ist sogar darauf angewiesen. Wobei unser Körper uns bei übermäßigem Konsum von potentiell toxischen Substanzen üblicherweise durch Erbrechen / Durchfall vor einer akuten Vergiftung zu schützen versuchen würde.
Solange wir Nahrung in einem normalen Maße konsumieren, sind unsere Organe ausgezeichnet in der Lage, die zugeführten Gifte auf unserem Kreislauf herauszufiltern, ohne dass es zu einer Anreicherung kommt. Lediglich bei Schwermetallen besteht das Risiko einer Anreicherung im Körper, da diese zu langsam ausgeschieden werden – die dafür notwendigen Mengen sind aber in normaler Nahrung nicht zu finden.
Erst wenn unsere körpereigene Reinigung durch die Organe nicht mehr funktioniert und die Giftstoffe nicht mehr gefiltert werden, kommt es zur Anreicherung von Substanzen bis auf ein toxisches Niveau. Dies tritt beispielsweise bei Leber- oder Nierenversagen auf. In letzterem Fall wird, um den Patienten zu retten, tatsächlich eine Entgiftung vorgenommen: Eine Dialyse!
Die Wahrheit über Schlacken im Darm
Als alternative Argumentation für Detox wird gerne das Bild von alten Abwasserleitungen angeführt, die mit der Zeit immer mehr Ablagerungen ansetzen und ohne Hilfe eines Klempners oder Chemikalien nicht wieder frei werden. Analog sollen Kotreste im Darm verbleiben und ein Problem für den menschlichen Körper werden, da sie sich dort als Plaque absetzen und Giftstoffe an unseren Körper abgeben würden. Dabei gibt es nur Problem mit dieser Erklärung: Das Verdauungssystem funktioniert nicht wie die Abwasserleitungen eines alten Hauses, die sich irgendwann einmal zusetzen. Die Idee von Schlacken im Darm ist schlichtweg falsch.
Unter Schlacken versteht man ungewollte Rückstände, die bei Verbrennungs- und Metallgewinnungsprozessen auftreten. Diese Schlacken, die es in der Metall-, Öl- und Kohleindustrie gibt, werden vom Endprodukt abgetrennt.
Diese Idee der „Autointoxikation“, die in der Wissenschaft noch bis Ende des 18 Jahrhunderts gelehrt wurde, propagierte damals: Reinige den Darm, dann heilt der Körper. Mit dem 19. Jahrhundert verbesserte sich dann das Verständnis für unsere Anatomie und die Verdauungsprozesse. Heute ist klar: Die Nahrung braucht typischerweise 24 Stunden, um den Körper zu passieren (wer dies kontrollieren will, kann gerne einmal eine größere Menge Mais essen). Während dieses Prozesses versucht der Körper möglichst viel Nährstoffe und Flüssigkeit aus dem Nahrungsbrei zu absorbieren. Der Rest wird ausgeschieden. Vollständig! Details und eine Bestätigung liefert jeder Gastroenterologe.
Behauptung: Detox entgiftet
Auf der Verpackung einer Saftkur lese ich, wieso Detox funktionieren soll: Dort steht, dass Organe von Zeit zur Zeit durchgespült werden müssen, ähnlich wie ein Putzschwamm, der gelegentlich ausgewrungen werden muss, damit er wieder richtig reinigt. Auch einen Vergleich von Organen mit Hochleistungsmotoren, bei denen gelegentlich der Luftfilter getauscht werden muss, finde ich bei einem Hersteller von Detox-Produkten. Beides eingängige Bilder, die aber mit der Realität nicht zu tun haben: Unsere Organe sind nicht auf externe Hilfe angewiesen, um sich zu reinigen.
Und es ist nicht nötig, den Darm oder das Immunsystem zu „reseten“ – geschweige denn, dass Rohkost oder Fruchtsäfte hierzu in der Lage wären. Ebenso schafft Detox es nicht, die Leber oder Nieren in einen höheren Gang zu schalten; diese Organe arbeiten immer auf einem hohen Niveau, das zur Entgiftung vollkommen ausreicht. Erst beim Organversagen gibt es Probleme.
Natürlich gibt es noch weitere Detox-Erklärungen, die auf anderen pseudowissenschaftlichen Prinzipien basieren (wollen). Eines haben alle Detox-Behauptungen allerdings gemeinsam:
- Jede einzelne wurde längst medizinisch wiederlegt
- Es gibt Hersteller, die Produkte nach diesem „Wirkprinzip“ schamlos vermarkten, obwohl sie wissen dass diese nicht funktionieren
- Obwohl die fehlende Wirksamkeit in wenigen Minuten recherchiert werden kann, finden sich trotzdem immer wieder neue Konsumenten.
Wie bereits oben geschrieben: Es gibt Entgiftung. Aber eben nicht freiverkäuflich aus der Apotheke, sondern im Rahmen der medizinischen Betreuung im Krankenhaus. Dort kann Drogenabhängigen geholfen werden, das Gift aus dem Körper zu bekommen. Und bei Organversagen kann dort das Blut gewaschen werden. Beworbenes Detox – die freiverkäuflichen Wundermittel – haben sich aus wissenschaftlicher Sicht aber alle als „Schlangenöl“ herausgestellt.
Übrigens machen es sich die meisten Detox-Programme einfach und liefern keine nachvollziehbare, wissenschaftliche Erklärung wie das jeweilige Verfahren funktioniert („[XYZ] agiert wie ein Schadstoffmagnet“) und benennen auch die Toxine nicht, die angeblich aus dem Körper entfernt werden sollen („entfernt dabei gezielt die bekannten Krankmacher“).
Aber man kann doch sehen, wie die Detox-Produkte funktionieren!
Ich enttäusche an dieser Stelle nur ungern, aber: Nein, das kann man nicht! Jedoch sind Detox-Produkte häufig so konzipiert, dass der Konsument den Eindruck gewinnt, dass auch etwas passiert und er etwas für sein Geld bekommt. Notfalls mit Hilfe von chemischen Taschenspielertricks.
Beispiele gefällig?
Detox-Pflaster
Detox-Pflaster werden auf die Fußsohle geklebt und entziehen dem Körper über Nacht (nicht weiter definierte) Giftstoffe. Als „Beweis“ verfärbt sich das Pflaster.
Dabei handelt es sich lediglich um ein bisschen Hokuspokus, insbesondere, da die meisten Chemikalien, die man theoretisch aus seinem Körper entfernen möchte, recht farblos sind. In den Pflastern ist Eisenoxid oder Holz-/Bambusessig enthalten und diese Substanzen reagieren mit Feuchtigkeit der Haut und Sauerstoff; dadurch färben sie die Pflaster braun bis schleimig schwarz. Zum Testen kann einfach ein feuchtes Küchentuch auf ein Pflaster gelegt werden, das sich in der Folge auch ohne Toxine verfärbt.
Elektrolysefußbäder
Wahre Wunder wollen die Elektrolysefußbäder bewirken, Viren, Bakterien und Pilze „inaktivieren“ und bekannten Giftstoffe und Körperabfallprodukte entfernen – durch die Fußsohlen. Als „Beweis“ färbt sich das Wasser in eine braune Brühe mit Bröckchen, unappetitlich anzusehen.
Entspannend sind diese Fußbäder sicherlich, aber darüber hinaus eben auch wirkungslos. Die Eintrübung entsteht lediglich durch die Prozesse, die auf das zugefügte Salz und Oxidationsprozesse an der Spule des Fußbades zurückzuführen sind. Die Verfärbung tritt daher auch auf, wenn keine Füße in der Wanne sind.
Cleanse-Tabletten
Cleanse-Tabletten wirken mitunter leicht abführend und können den Stuhl einfärben/verhärten, so dass Eindruck entsteht, dass tatsächlich Ablagerungen den Körper verlassen.
Trotz ihrer Beliebtheit gibt es bisher nicht einen wissenschaftlichen Nachweis dafür, dass es bei diesem Verfahren zu mehr als einer Darmentleerung kommt. Bei längerer Anwendung besteht lediglich die Gefahr, dass dieser künstlich erzeugte Dauerdurchfall den Elektrolyt-Level auf ein kritisches Maß senkt.
Übrigens wurde eine Vergiftung des Körpers durch Darmrückstände bisher bei keinem Menschen jemals medizinisch bewiesen, selbst bei hartnäckiger chronischer Verstopfung nicht!
Aber ich fühle mich besser mit Detox-Produkten!
Wie kommt es, dass sich trotzdem einige Menschen mit Detox-Produkten besser fühlen? Das hat verschiedene Gründe.
Bei vielen Produkten kommt es zu Placebo-Effekten. Ganz wichtig: Placebo heißt nicht, dass keine Wirkung auftritt. Placebo heißt aber eben auch, dass die Wirkung nicht vom Produkte ausgeht sondern vom reinen Glauben an das Produkt, wie das eben auch bei Homöopathie der Fall ist. Der Konsument glaubt ganz fest daran dass es ihm durch die Produkte besser geht. Also geht es mir dadurch besser – fast wie bei einer Selbsthypnose.
Zusätzlich führen einige Produkte durch ihren wirklich restriktiven Charakter (zum Beispiel die Limitierung der Nahrungsaufnahme auf Säfte oder nur Rohkost) zu einem starken Gewichtsverlust innerhalb relativ kurzer Zeit; bei diesen „Entgiftungen“ handelt es sich streng genommen um Fasten-Programme. Da der Körper hierdurch in einem Energiedefizit gerät, das er bisher so noch nicht kannte, wird er in einer Art „Alarmbereitschaft“ versetzt. In diesem wird dem Gehirn ein Übermaß an Energie zu Verfügung gestellt, damit wir effizienter auf Nahrungssuche gehen können. Unser Geist fühlt sich wacher an, wir sind fokussiert. Allerdings ist dieser Effekt nicht nachhaltig, denn hält das Prozedere an, gewöhnt sich der Körper an diesen Zustand.
Zusätzlich greift ein Effekt, der in der Psychologie als „Kognitive Dissonanz“ beschrieben wird. Kommen wir in die unangenehme Situation, dass wir Informationen erhalten, die mit unsere Vorstellung nicht einhergehen – in diesem Fall „Detox ist wirkungslos“ – versuchen wir bestimmte Informationen auszublenden oder so lange nach alternativen Informationen zu suchen, bis wir uns wieder bestätigt sehen. Daher führen bspw. Raucher gerne rauchende Großmütter/-väter/Onkel/Tanten in biblischem Alter an, obwohl ihnen die gesundheitsschädigende Wirkung von Zigaretten natürlich bekannt sind.
Die Wahrheit über Heilfasten
Auch Heilfasten wird heute von den meisten Ärzten und der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) kritisch gesehen. Zwar könnte das Heilfasten einen „Impuls für die Änderung des Lebensstils und zur Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten“ und damit indirekt eine mögliche positive Wirkung haben (siehe Stellungnahme der DGE), jedoch würde Heilfasten weder einen Betrag zur Gewichtsreduktion noch zur allgemeinen Gesundheit liefern.
Viele positive Wirkungen des Heilfastens sind wissenschaftlich kaum oder nur ungenügend belegt. Der in Zusammenhang zum Heilfasten immer wieder genannte Begriff ‚Entschlacken‘ ist wissenschaftlich nicht begründbar. In einem gesunden menschlichen Körper gibt es keine Ansammlung von Schlacken und Ablagerung von Stoffwechselprodukten. Nicht verwertbare Stoffe werden bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr über den Darm und die Nieren ausgeschieden.
Stellungnahme der DGE zum Heilfasten
Wer doch fastet, sollte dies nur nach vorheriger Gesundheitsuntersuchung erwägen; idealerweise stationär oder unter ärztlicher Begleitung. Auch ist eine vorhergehende Konsultation eines Arztes empfohlen, da Fasten die Wirkung von verschiedenen Medikamenten beeinflusst wird und ggf. eine Anpassung der Dosierung notwendig wird.
Da beim Fasten ein Kohlenhydratdefizit auftritt und der Energiebedarf des Körpers primär durch Körperfett gestillt wird, kommt es zu einem biochemischen Prozess, bei dem Fettsäuren und ketogene Aminosäuren abgebaut werden und sogenannte Ketonkörper gebildet werden. Diese müssen über die Nieren ausgeschieden werden, wodurch der Harnsäurewert ansteigt: Die Entstehung von Blasensteinen und Nierensteinen wird begünstigt, das Risiko eines Gichtanfalls oder Arthritisbeschwerden steigt rapide an. Da es sich bei Harnsäure ein Stoffwechselendprodukt handelt, sich also Giftstoffe im Körper anreichern, widerspricht Fasten explizit dem Ziel einer Entschlackung.
Fazit
Bei Detox handelt es sich nur Marketing für wertlose Produkte. Viele davon sind nicht einmal neu, häufig handelt es sich nur um alten Wein in neuen Schläuchen. Die Wahrscheinlichkeit, dass man beim Griff ins Regal unter den freiverkäuflichen Produkten tatsächlich einmal eines findet, das hilft, ist in etwa so hoch wie die Chance, dass sich ein nigerianischer Prinz per E-Mail meldet und seine Millionen teilt.
Unser Körper ist ausgezeichnet in der Lage, sich selber zu entgiften. Unsere Organe arbeiten auf einem ausreichend hohen Niveau und bereinigen unsere Nahrung und unsere Getränke und bauen schädliche Substanzen ab. Weder lässt sich unser Körper reinigen noch können wir unsere Organe optimieren, indem wir einfach ein paar Pillen einwerfen oder eine Überdosis Vitamine nehmen, wie uns teilweise die „Alternative Medizin“ wahrmachen will.
Warum also gibt es noch Konsumenten, die Detox-Produkte kaufen? Vermutlich aufgrund des Wunsches, Kontrolle über das eigene Leben und den Körper zu haben. Weil wir in den Medien damit konfrontiert werden, wie viel Abgase, Gifte und Pestizide in unserer Umwelt zu finden sind. Oder weil wir einen einfachen Ausgleich für unseren schlechten Lebens- und Ernährungsstil haben möchten. Weil es einfach er ist, eine Pille zu nehmen, als gesund zu leben.
Wer selbst schon einmal auf ein solches Produkt reingefallen ist, der muss sich aber nicht schämen. Zahlreiche Promis zeigen sich beim Anwenden von Detox-Produkten oder verkaufen diese, und Sportler sind nun mal abergläubig: So küssen die Baseball-Spieler der Kansas City Royals vor dem Spiel eine Gottesanbeterin, Tennisstar Rafael Nadal tritt vor und nach einem Ballwechsel nie auf eine der Linien, der Eishockey-Torhüter Patrick Roy spricht mit den Torpfosten, Glücksunterwäsche ist sportartunabhängig und jahrelang trugen selbst Spitzensportler Hologramm-Armbänder.
Wer seinem Körper aber wirklich etwas Gutes tun will, der kommt nicht darum seinen Lebensstil anzupassen: ausgewogene Mahlzeiten, ausreichend Bewegung und genug Schlaf, sowie der Verzicht auf Rauchen und auch auf zu viel Alkohol. Nahrungsmittel sollten frisch und am besten so wenig vorverarbeitet wie möglich sein; Fleisch sollte nur einen geringen Teil der Nahrung und nicht den größten Anteil ausmacht.
Eine kleine Warnung am Rande: Mitunter liest man die Behauptung, dass es „zumindest nicht schaden könnte“, wenn man Detox betreibt… aber selbst das stimmt nicht. Detox-Wasserkuren haben tatsächlich schon mehrere Opfer gefordert, die aufgrund des Elektrolyt-Mangels verstorben sind. Bei den „gesunden Einläufen“ kommt es immer wieder zur Perforation des Darms, wenn diese von Laien ausgeführt werden. Und in verschiedenen Detox-Produkten aus dem Internet finden sich mitunter giftige Kräuter-Mischungen, da diese im Gegensatz zu Medikament nicht reguliert werden. Lediglich homöopathisches Detox gilt als komplett ungefährlich, da keine wirksamen Substanzen enthalten sind.
4 Kommentare
So so Entgiften funktioniert also nicht!!!!!!!!!!!! deshalb machen das auch alle Promis und Politiker weil das nämlich die einzige Möglichkeit ist das Aluminium und das ganze andere Gift aus dem Körper auszuleiten dass die da auf uns sprühen!!! WACH AUF ENTWEDER BIST DU ZU BLÖD UM DICH ZU INFORMIEREN ODER DU BIST SELBST EINE SYSTEMHÖRIGE MARIONETTE VON MUTTI!!!! dann bist du mit schuldig und verdienst es auch vergiftet zu werden so dumm kann doch niemand sein!!!!!!
mit ihrem Artikel verhindern Sie das sich die Leute reinigende Fußbäder kaufen das trifft die die kein Geld für Globuli haben Sie haben den TOD dieser Menschen zu verantworden MÖRDER
Ich habe mit meine heilpraktikerin gesprochenund wir werden SIe verklagen wegen verhinderung Lebensrettender Maßnahmen
Ich musste das wirklich zweimal lesen, bis ich das verstanden habe! Meinst Du das ernst?
Habe extra für dich noch mal ein YouTube-Video herausgesucht, an dem Du bestimmt viel Spaß haben wirst: https://youtu.be/No6xJk2piz4
Mach dich nur lustig wirst schon sehen was passiert wenn die AFD die nächste Wahl gewinnt DANN VERGEHT DIR DS LACHEN
[…] meinem Artikel über Detox habe ich offensichtlich am Weltbild einer Leserin gekratzt, wie mir der darunter verfasste […]