Es ist soweit: Erneuter Abschluss eines Trainingsmonats. Das bedeutet, die Regenerationswoche steht vor der Tür. Ich bin auch nicht wirklich böse drum, denn die Einheiten hatten es ganz schön in sich. Nur ein Lauf trennte mich noch davon.
Heute standen 25km auf dem Plan in einer Pace von 5:30. Durchaus eine Distanz, bei der ich gerne in Gesellschaft laufe; einfach ein wenig Ablenkung. So ging es an die Alster zum 2. Vorbereitungslauf des Laufwerks, der zusammen mit der Runner’s World veranstaltet wurde.
15 Minuten vorher herrscht noch trügerische Ruhe
Vorteil dieser organisierten Läufe: Es gibt die Möglichkeit einen Kleiderbeutel abzugeben und zusätzlich Verpflegung an einer Station. Und es gibt einen Pacer!
10 Minuten vorher auch noch ruhig
Dann füllte es sich schnell
Bei diesem Lauf gab es sogar noch ein zusätzliches Gimmick: einen Laufschuh-Test von Mizuno. Ich entschied mich für den Mizuno Wave Sayonara 3 wobei mich auch der Mizuno Wave Rider 19
Mizuno Wave Sayonara 3
Oben: Mizuno Wave Rider 19
Ärgerlicherweise stellte ich bei der Gelegenheit fest, dass ich meinen Alsterrunning-Chip auf einen anderen Laufschuh geschnürt hatte. Schade, das wäre mein erster, protokollierter Alster-Halbmarathon geworden.
Zielzeit 3:30h beim Marathon? Hier bin ich richtig.
Pünktlich um 10:00 Uhr wurde gestartet. Das Wetter war optimal bei -1°, kein Wind oder Regen und die Laufgruppe, der ich mich anschloss, zielte auf eine Pace von 5:30-6:00 ab (die anderen Gruppen waren noch langsamer). Alle drei Gruppen zusammen waren wir wohl rund 200 Läufer.
In der ersten Runde lief es etwas träge an. Das führte dazu, dass ich meistens in den ersten Reihen lief und das Tempo mit vorgab. Konsequenz: Einen Rüffel vom Pacer und eine Runde unter Plan.
Runde zwei war schon etwas schneller, blieb aber trotzdem noch unter der 5:30. Glücklicherweise konnte ich mich an Christian ranhalten, der sich vom Feld abgesetzt hatte. Mithalten konnte ich allerdings nicht ewig; als ich ihn ziehen ließ, zeigte meine Uhr 4:10 als Pace.
In der dritten Runde lief ich mit Nils und die meiste Zeit ohne Gruppe. Ziemlich entspannt in ungefähr 5:15. Das Tempo hätte ich wohl noch länger durchhalten können.
Als ich nach Runde drei vor meiner Gruppe an der Verpflegungsstation ankam, gab es noch keine Ruhe für mich. Erst 22 km fertig und damit fehlt noch 3km. Also zog ich weiter und drehte erst nach zusätzlichen 1,5 km um. Die 15 Minuten, die ich allerdings für die 3 km gebraucht hatte, hatten auch ausgereicht, damit die Verpflegungsstation quasi schon komplett abgebaut worden war. Noch schnell auf meine eigenen Schuhe zurückwechseln (die einzigen, die da herrenlos herum standen) und zwei Erfrischungsgetränke im Rekordtempo.
Am Ende waren es genau 25 km in 5:21er Pace. Plan erfüllt. Und der Schuh läuft sich großartig.
Wer noch Lust hat, an einem der weiteren Läufer mitzumachen, findet hier die kommenden Termine:
13.12.15 im Stadtpark 5 – 15 kmTermin rum17.01.2016 an der Außenalster 7,5 – 15 kmTermin rum- 14.02.2016 an der Elbe 10 – 20 km
- 13.03.2016 in den Harburger Bergen 20- 30 km
Der Treffpunkt ist jeweils um 09.45 Uhr und losgelaufen wird um 10 Uhr. Das Testen der Mizuno Laufschuhen startet jeweils ab 09.00 Uhr.
Die Teilnahme ist kostenlos, wer Lust hat kann sich hier anmelden: leserservice@runnersworld.de
Es wird jedes Mal in verschiedenen Tempo-Gruppen gelaufen, erfahrungsgemäß in 3-4 Gruppen.
Wer übrigens noch die nächsten beiden Male kommt, bekommt 20 % beim Laufwerk in Hamburg auf alle Mizuno-Produkte.
2 Kommentare
Schöner Bericht!
(Vielleicht kannst Du die Bilder nächstesmal etwas verkleinern. Dann ist die Ladezeit auch besser)
Waren vielleicht auch insgesamt zu viele Bilder